[...] wiele opcji .. począwszy od clomidy po hcg dawkowanie codziennie po 1 ml , raz na 3 dni , raz na 5 dni . nie wiem już jak mam co wziąć żeby wszystko wróciło mi do normy ... przed ostatnim cyklem mogłem uprawiać sex kilka razy dziennie , teraz mam mały problem ze wzwodem mam nadzieje że przejściowy proszę o pomoc osób które znają się na tym a [...]
[...] mam podane makro surowego produktu oraz produktu po upieczeniu, oczywiscie na 100g. w tabelce surowego jesli podana wartosc tluszczu 2,4g/100g, natomiast po upieczeniu 3,6g/100g. pytam - jak to niby jest mozliwe, ze po upieczeniu bedzie frytka miala wiecej tluszczu, niz przed? no nie ogarniam tego swoim mozgiem. ktos mi to moze wyjasnic?
Witam, mam 21 lat i od paru miesięcy jestem w treningu. Potrafię robić trening przed pracą i po pracy na sali. Główny temat jest taki, że zacząłem trenować boks w wieku 13 lat. Prawie 2 lata trenowałem po 3 razy w tygodniu bo tylko tak był treningi w klubie. Bardzo zżyłem się z trenerem. Po 1,5 roku ruszałem się jak chłopaki na zawodach. Z natury [...]
[...] kręcić. Ciągle myślę tylko o tym żeby ćwiczyć. Oczywiście mam rodzinę i wspaniałą dwójkę dzieci. Więc nie mogę zaniedbywać rodziny. Więc aby kręcić aeroby wstaje o 4.15 i przed pracą 30 minut na rowerku. Ogólnie wszystko w biegu. Ale jakoś wystarcza Energii na wszystko. Funkcjonuje od 4 do 22 oczywiście od 19 siłka do 20.30. Cieszę się że [...]
[...] zalecenia, cokolwiek bo brakuje mi już pomysłów. Miałem umówiona wizyte do innego fizjo ale niestety przez obostrzenia przesunęli mi termin za 3-4 tygodnie. Dodam ze przed operacja byłem osoba aktywna fizycznie i nigdy nie mialem takich problemów. /SFD/2021/4/16/fffba59af5c34c9fad96fcdab9a90f6d.jpg [...]
Cześć, Wzrost: 170cm Waga: 70kg Współczynnik BF: 20% Obwód bicepsa: 35cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 95 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 85 cm Wymiary moje z góry pochodzą z dnia 16 lipca, zdjęcie sylwetki 16 sierpnia, ćwiczę od początku lipca. Kiedyś pracowałem dużo fizycznie, a [...]
[...] Boje się wielkiej ilości wegli żeby mój żołądek to dobrze znosił. Oczywiście będę chciał dodawać zdjęcia co jakiś czas jak wygląda postęp w oczach expertow. Zdjęcia z przed 3 tyg można powiedzieć że zakończenie redukcji /SFD/2021/10/9/fa27339c758746c49bae5ddec713aed3.jpg /SFD/2021/10/9/a80d29c781764bb9889caac9bb856849.jpg [...]
[...] przeszło.Dzisiaj od rana spoko ale bez szału, apetyt poniżej mojej normy, kilka momentów jak wczoraj .Ok 12 przyjęta dawka przypominająca ;-) bo akurat mija 4 dzień od poprzedniego.Na razie ok , choć były krótkie chwile dołka znowu, koncentracja słaba , nie mogę się na niczym skupić na dłużej. Cykl zaplanowany na 15 strzałów , cel- zdrowotny [...]
[...] Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Od zawsze chudy, lipomastia przed cyklem 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie zakola, od teścia porosło trochę włosów na plecach 15. PPM (podstawowa [...]
[...] ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Na początku włosy się przerzadziły teraz nie widzę żeby tak wypadały, porost włosów na klacie, brzuchu, przedramionach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300kcal strzelam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90 A więc tak. W kwietniu zacząłem brać [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: na chwilę obecną -klata: 120+ -martwy ciąg: serię 150kg -przysiad: serie 120kg Witam. Prop 100mg e2d + npp 100mg e2d połowy listopada. Badania przed cyklem super w trakcie też całkiem nieźle. Robione po świętach. Estro trzymam trochę ponad górna granice. 12mg exe do każdego strzała teścia z npp. Po wyczerpaniu [...]
Obecnie cykl: 1-40 enan 125mg e5d 19-25 tura 30mg ed 37-41 tura 30 mg ed 1-41 hcg 500ui e3d Obecnie 34 tydz. Cel: 1-27 masa 28-36 redukcja 38-41 wyjście z redukcji przed PCT Pytanie 1: Czy wrzucić turę na ostatnie 4 tyg po zakończeniu redukcji i co ważniejsze można pociągnąć ja tydz. po ostatnim strzale enana ? Pytanie 2: czy jeśli przez cały [...]
[...] Kcal na początku 3000, kcal teraz 2300. Szukam jakichś fajnych pomysłów na kolacje/śniadanie. Na śniadanie zawsze wlatywał omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, różne wariacje. Kolacja to zazwyczaj twaróg chudy 250g+ sos 0 kcal+ 70g dżemu lecz trochę się [...]
[...] sztanga na sztangielki z dwoch powodow. Jednoracz lepiej skupiam sie na technice i czuciu miesniowym oraza mialem za malolata 2 razy w tym samym miejscu zlamane kosci lewego przedramienia 10cm ponizej nadgarstka z przemieszczeniem i zrosly sie o pare stopni krzywo tak ze gdy zlapie sztange przed siebie lezac na wyprostowanych lokciach, to lewy [...]
[...] minął wlasnie 7 tydzień, zaczynam ósmy, można powiedzieć, że powoli zbliżam się do zalozonego finish'u, planowo chciałem zakonczyc w 10-12 tyg aczkolwiek wszystko okaze sie przed lustrem, będzie to odpowiednia pora na wprowadzenie cardio zamiast po raz kolejny ucinać małą ilosc kcal? (rzędu ok. 150, tak jak robiłem to srednio co 2 tyg, po [...]
[...] tkwi w tym, że siłowo dosłownie cofnąłem się o lata i progresu praktycznie nie ma, a z tego, co mi wiadomo powrót do ciężarów jest raczej szybki i płynny. Dokładniej - przed bombą na płaskiej było 100x6 z zapasem, a wczoraj zgniotło mnie 95kg. Podciąganie spadło z 22 do 12 powtórzeń. I tak sobie, kurde pomyślałem, że przecież nie zrobiłem [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: 190 Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co do zmian cyklu : 1. IGF-3 LR3 35mcg na dzień przez 28 dni 2. Testosteron enanthate - start 2 tyg przed IGF po 250mg ew, 4 tygodnie po 500 mg ew 3. Winstrol : start równo z IGF, pierwszy tydzień 30mg ed, 2-3 tydz 40 mg ed, 4 tydz 30 mg ed
[...] pokazać się widzom. Pod nieobecność Filleborna, szesnastego kwietnia w sali kina Klub, nie było problemów z wytypowaniem zwycięzcy. Wygrał, jak chciał Paweł Przedlacki przed Stefanem Klepaczem i Mirosławem Sawickim. Osobnym wydarzeniem były popisy zdobywcy nagrody za najlepsze pozowanie:Stanisława Kruszyńskiego." Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] Możesz również stosować dodatkowe obciążenie do większości z tych ćwiczeń. Klatka piersiowa: Pompki - jedno z najstarszych ćwiczeń. Pobudza klatkę piersiową, tricepsy, przednią część mięśni naramiennych. Im węższe podparcie rąk tym bardziej obciążone tricepsy i odwrotnie, im szersze podparcie tym bardziej zaangażowana klatka. Dłonie na [...]
Astma nie musi przeszkadzać Czas zerwać z błędnym przekonaniem, że wysiłek fizyczny szkodzi chorym na astmę. Na dowód, że w ich zasięgu jest nie tylko aktywność fizyczna, ale także wyczynowe uprawianie sportu, można przytoczyć fakt, że podczas XXIII Letnich Igrzysk Olimpijskich w Los Angeles w amerykańskiej ekipie liczącej 597 osób, 26 zawodników [...]
